熬过黄金六秒钟 一切变得不一样！

人为什么会火冒三丈？怒气上冲时该如何处置，才不会造成无可挽回的遗憾？答案很简单，只要忍住六秒钟，就能大事化小，小事化无。

日本媒体「周刊SPA!」引述一般社团法人日本愤怒管理协会安藤俊介理事长的话指出，「大多数人都以为发怒的原因不在自己，其实错了，所有原因都在自己身上。」

安藤进一步解释：「每个人心中都有一把尺，衡量着什么事该做，什么事不该做。看到有人行动逾越自己的尺度就不高兴，这就是生气的机制。」

「由于尺度标准因人而异，多少的不悦感也是无可奈何，但总不能对所有不合己意的事都感到不满。」那，究竟该如何是好？

安藤表示，容忍尺度有三种：「可容忍」、「虽不满意，尚可容忍」、「无可容忍」。只要扩大介于两者中间的「不满意，尚可容忍」的尺度范围，就不至于轻易动怒。

方法是写下让自己感到愤怒的事，明定发怒标准。如此有助察觉自己对微不足道的事也在动怒，进而警惕自己「不能这样」，努力一一改善。

万一怒火爆裂，切记捱过六秒钟。因为有人说怒气在六秒后可获得平息，再大的风暴也会归于平静。

动不动就发脾气，显示出自己的情绪容易受他人或外在因素牵动；而人只要活着，难免会动气，想安稳过日子，就要时刻做好“愤怒管理”。