癌后病患重训 死亡率降33%!

其实健身不只能减肥，对癌症病患也有帮助！国外研究发现，癌症病患如果接受重量训练，增加肌肉量，死亡率会降低33%。

以为只有健美先生才需要做重量训练吗？有国外研究人员追踪近3千名癌后病人，发现他们参与重量训练后，死亡率降低了33%！原来是因为完成正规治疗的癌后病人普遍偏低的肌肉量，可以藉由重训逐步提升，增加存活率。营养师也提醒，运动完后同时补充牛奶和淀粉类的食物，对于增加肌肉最有帮助。教练指导运动员，正确姿势和呼吸，因为他们正在进行，重量训练，但这种看似高强度的运动，可不是运动员和健美先生小姐的专利，因为重量训练甚至可以帮助癌后病人，增加存活率。

因为癌症病人的肌肉量，比起一般人来得低，而肌肉量的多寡，又会影响愈后的存活率，有国外研究就发现，结束正规癌症治疗的癌后病人，如果能够进行重量训练，竟然能够降低3成3的死亡率，对于体力还比较弱的癌后病人，可以先从膝盖跪地的改良版伏地挺身，或是靠墙坐姿，进行简单重训，一般民众也可以在家尝试，但是营养师也提醒，重训后要确实增加肌肉量，吃东西的时间，一定要选对，透过双光子X光检测机，进行全身扫描检查，各部位的肌肉量变化，一目了然，摆脱对重量训练的刻板印象，或许也能因此找回健康延长寿命。