习惯咬指甲 有助管理负面情绪

你有咬指甲的习惯吗？一项蒙特娄大学的研究显示，难以克制重复某些习惯的人，通常会是完美主义者，包括咬指甲、玩头发或拔睫毛等。如果你是他们的其中一员，倒也不用太担心，因为心理学家欧康诺认为，这类行为也有正面作用，能帮助人管理负面情绪。

这项研究测试了48名受测者，一半的人有咬指甲这类强迫症般的习惯，另一半的人则没有。研究比对两组人对不同事件的反应发现，无法克制不断重复某动作的那组人，通常较容易无聊、觉得有压力、沮丧或没耐心。

欧康诺指出，这些人通常会是完美主义者，较难真正放松、或让自己处于一个正常的步调中，当他们没能达成目标时，也较容易沮丧、没耐心和不满意。

这些人在焦虑或有压力的情况下，就会更倾向重复习惯行为，欧康诺进一步表示，这类行为常出现在我们不能有效处理情绪的时候，「从这个面向来看，咬指甲这些行为可能有正面的作用，能帮助人们管理沮丧、没耐心等负面情绪。」

至于应该怎么戒除这些恼人的小动作？欧康诺指出，可以透过新的行为取代这些动作，或更根本地解决造成当事人焦虑的原因，比如改正过度完美主义或其他不正确的观念等，而他倾向支持后者。

欧康诺表示，焦点并不在如何戒除这些行为，「这些举动反映当事人认为自己正处在高张力的环境下，因此我们应该透过认知治疗，让当事人能够改变想法，才能作出在低压力下的放松行为。」