敲敲脚尖5分钟，正骨盆防失眠

天气逐渐暖和，却发现手指脚趾仍然冰凉？现代人长时间久坐上班的生活型态，使得髋关节承受极大负担，僵硬的髋关节会连带使得骨盘歪斜，导致血液循环不良、淋巴阻塞，造成老废物质无法顺利排出，氧气与养分无法顺畅输送至全身，使得代谢下降，容易变胖又容易生病。一个动作可检查骨盘是否歪斜，透过脚尖敲敲运动，轻松改善髋关节与骨盘僵硬，还可以提高睡眠质量！

手脚冰凉是血液循环不良 容易肥胖生病

脚尖冰冷的人，大多有髋关节僵硬的问题，每天长时间久坐对髋关节会产生极大的负担，连带影响到骨盘造成骨盘歪斜，进而导致各种器官受到压迫，血液循环与淋巴循环不良，老废物质不易排出，形成易胖体质。

《骨盘歪斜度确认》

坐着双腿伸直，脚尖并拢后放松，如果有其中一脚特别往外开，就代表骨盘有歪斜，胫骨内外侧的平衡不佳，放着不管，有骨骼全体歪斜的疑虑。

即使没有施力，双脚脚尖仍会打太开的话，代表骨盘外扩，可能压迫器官，造成胃下垂和肠下垂。而如果开的角度没有到90度，是骨盘过度紧闭，腹部周围和下半身过度紧绷。

活动脚尖可健脑防失眠 放松髋关节促进循环

日本美容整体师石川裕子表示，脚尖敲敲运动是一种健脑瑜珈，能放松骨盘与髋关节周围的僵硬，促进下半身血液循环，改善虚寒体质与水肿，还能扩张毛细血管，让手脚暖活，让集中在头部的热能也能传递到下半身。因此不只是消除下半身的水肿，也能让头部变得清爽，消除身体的紧张，还具有改善便秘的效果。

透过将意识集中在脚尖，还有助于提高大脑活性，让脑内荷尔蒙褪黑激素分泌，睡前进行可帮助睡眠。

STEP1.坐着将双脚伸直。
STEP2.双手放在腰附近，支撑身体。
STEP3.双脚不要用力，全身保持放松。
STEP4.从嘴巴长长吐一口气。
STEP5.双脚脚间互相撞击，感觉到震动传递至全身，连续敲击约五分钟。