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补锌的食物有哪些?

发布时间:2015-07-08 15:51:20 发布者:康允食品 浏览次数:1532

锌元素被誉为“生命之花”和“生命之花”,对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用;虽然,锌在我们人体内含量不高,但是绝大部分组织中都有极微量的锌分布,并且起着极大的作用,例如:

补锌.jpeg

  1.锌是体内数十种酶的主要成分;

  2.锌还与大脑发育和智力有关,据悉聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高;

  3.锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。

  锌对人体的作用这么大,但在人体内是不能自行合成,也不能贮存的,它只有通过外在细水长流似地补充,才能为人体提供。因此补锌成为人们日常保健的重要事项之一。

  那么要如何补锌呢?补锌有哪些都有哪些方法?以下是常见的2种方式:

  补锌通常主要是通过食补或者是药物补充,其实在日常饮食中,人们可以通过食用富含锌的食物或食品进行补充,例如:

  1.生蚝(含锌量71.20毫克/100克);

  2.小麦胚芽(含锌量23.40毫克/100克)、

  3.山核桃(含锌量12.59毫克/100克);

  4.鲜扇贝(含锌量11.69毫克/100克);

  5.猪肝(含锌量11.25毫克/100克);

  6.牡蛎(含锌量9.39毫克/100克);

  7.干香菇(含锌量8.57毫克/100克);

  8.牛肉干(含锌量7.26毫克/100克)等。

  此外,也可以选用补锌制剂进行补充,用锌剂来补充会食补更快速且全面,对缺锌比较严重的人群来说,应及时用锌剂来补;从目前来看,市场上常见的锌剂有新稀宝、葡萄糖酸锌、甘草锌这几大类,其中新稀宝吸收比较高,而且对肠胃没有刺激性,是比较受欢迎的锌剂,补锌效果也是很不错的。